如何達到工作與生活的平衡？

人生的面向我一般會分為八類：
家庭，工作，理財，學習，人際，健康，心靈，休閒
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有人年輕時，想要衝事業，想要往上晉升
有人結婚後，想要多一點時間，保留給家人
也越來越多人重視職（工作）家（家庭）平衡
提供下面四點供您思考：
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1.先思考工作上，有沒有那些工具或思考框架
可以加快工作效率，不用每天工作到很晚
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2.再來思考你自己有沒有哪些興趣想要培養的？
利用晚上一個小時，或六日慢慢累積
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3.每週可以訂一個晚上為學習日，早一點離開公司，
學習新知識或技能，為三年後的自己做準備。
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4.站在老闆的角度，思考如何跟老闆溝通。
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微軟的比爾蓋茲，每天都會留一週空下來，
思考公司跟自己未來的方向，
希望你能夠找到自己的平衡點。

1 工作內容比較偏向責任制，蠻常加班到晚上，下班後幾乎沒有多餘的時間做自己的事，一方面也是沒有力氣，每天都很疲倦，日復一日覺得很疲乏，想去運動流汗紓壓，但下班通常都９點多，到家洗好澡滑個手機完全不會想做其他事。
2 連假日休息也只想待在家裡，想去運動流汗紓壓，從這裡著手，假日去運動流汗紓壓，再上班神采奕奕。
3 再上班神采奕奕，每天都很疲倦，神采奕奕與疲倦不對等，關鍵在神采奕奕效率高，加班到6點等同過去8點，提早2小時回家，生活作息常態化。
4 日復一日覺得很疲乏，每天有精神面對工作，有放鬆面對生活，有運動增強體能，有休閒調適心理，在正確的軌道上快速運轉，能量滿滿。
5 如何達到工作與生活的平衡，工作時工作，休閒時休閒，運動時流汗紓壓，用餐時享受美食，就平衡了。
6 祝福您。

你好

每個人對自己工作與生活的平衡點和調適都有所不同，
這取絕於自己對"工作"的認知：
1.為什麼而工作？
→換言之，你工作的目地是什麼？

2.工作是為了滿足甚麼需求？
→換言之，你為了獲得什麼而工作？

3.你如何看待工作？
→工作對你的人生來說，佔有多少份量？

4.你對未來的規劃？
→你希望有什麼樣的工作？

多跟自己對話，
這些問題的答案可能會隨著時間而變化，
也可能需要好一段的時間才能找到答案，
最重要的是，
在你找到自己滿意的答案前，
不要隨便讓自己停腳步。

祝 工作順心

如果只有您這樣。
人設，人物設定，相對的就是角色切換。只要是做業務的、行銷的、做生意的、做老闆的，都要知道上班下班不一樣、公司家庭不一樣。
你這麼累幹嘛?
您有做目標的定位嗎?工作有為了生活嗎?生活有為了存一桶金嗎?這一桶金是為了買房子嗎?等等。
定位清楚、人設清楚、角色切換就會自然。

另一種情況是大家都是這樣子。
看的出來您是主管的好夥伴，也必定有跟主管溝通的管道。我覺得可以讓主管理解集中與分散對工作持續力的情況，是否有問題?。
簡言之，如果工作負荷多為集中某些季、上下半月等，反之則做為調適的時機。
而調適的決策，可以透過晨會、夕會、日會、周會、季會等績效檢討時提出。由大主管、直屬主管、HR評估辦一場激勵或壓力釋放的活動，創造更好的績效或團隊士氣。
如果要限縮到個人，或許跟可以私下跟HR談談。可以不用介意HR跟您的主管講這些事，我們應該要很自然的認為「我在求救，我需要幫助」，一天有24小時，我除了睡覺，都在跟公司相處，既然公司佔了我這麼多時間，為什麼公司不能救我。
我相信您的主管要是帶兵嚴謹，當他在創造績效時，他應該也知道持續力也很重要，他如果需要您，自然就會有大家都滿意的答案。

曾經我有段時間的狀況也跟你一樣，差別在我是10-22甚至10-23，而我的狀況獲得改善是在單位補了新人之後，才終於能做到工作與生活平衡。

時間資源是定額的，每天的體力也是，當你已經花了這麼多時間與精力在工作上後，下班什麼事也不想做這是正常的。

以你目前的情形其實這樣的工作與生活分配是不健康的，也許在行銷廣告算正常，但不健康。如果你還不想離開現在的工作，如果大家都是差不多的時間下班，那麼你做的就是更壓榨自己—這邊指的是找出更高效的工作方法—來取回你工作與生活應有的平衡。至於高效工作術，google 一下就有非常多的書與文章，哪些適合自己會需要時間去摸索。

至於回到一開始的問題，如何達到工作與生活的平衡，我認為下班到家後到就寢前，至少要有3-4個小時空閒的時間（但不可壓縮睡眠時間），有足夠的時間，才能讓你有發展興趣、運動的空間，假日也至少要有1/3或一半的時間花在自己喜歡或能讓自己放鬆的事上。

而如果你再試著去跟公司爭取減少加班時數，或是提高工作效率後，還是很難擠出上面所說的3、4小時，那可能就得將轉換跑道、換公司，納入考量中了。

Hi 你好：
工作與生活平衡的前提是，你所處的環境與處境。
例如：公司文化就是加班、一人多職、工作量大等；處境則是你缺不缺錢？
年輕時需要打底累積工作經驗，的確比較辛苦。
如果上述不是干擾因素，那工作與生活平衡的關鍵在於心態。
首先，你必須將1天的時候進行切分，例如：下班後不做工作的事情、工作時間以外增加生活休閒活動(找自己喜歡做的事情，如：看影集、料理、逛街、聊天等)。結交生活上的朋友。其實方法很多。然後，在每一區塊的時間盡力做好每一個角色。這個問題很難用三言兩語就說完，如果真的很困擾，再提供更具體的想法，這樣我才有辦法提供較具體的建議。
最後，生活不易，辛苦了！

您好,

每個人對於工作與生活平衡的定義與感受度，會因為不同職務性質與價值觀而不同，舉業務人員為例，通常每日工時過長，甚至休假日常需出勤，沒辦法陪伴家人。但是如果其業績表現傑出，獲得豐厚的業績獎金與顧客滿意的成就感，通常不會計較工時過長，這就是業績治百病的典故。

以您所任職的產業與職務性質，在某些公司加班是常態，如果高工時的狀態已經影響身體健康，建議必須與主管溝通增加人手的必要性，如果主管不支持時，便可以思考轉職或是內部轉調的可能性。

為了確保您的工作品質與維持運動、進修學習的時間，建議如下:
1.在工作上讓內外部關係人知道，每周固定時間(如每跟周四周四下午)您必須專注在行銷企劃專案上，如有任何溝通事項請先用Mail溝通。
2.讓老闆與同事知道每周二、五晚上是您的運動或是學習時間，必須準時下班，慢慢讓工作上關係人知道您對於工作與生活時間的安排，有自己的定見。
請您可以讓主管與同事了解，漫長的加班與無限制的接案，是不會有工作品質的，適度的休息與充電才能產出創意與創新。

以上建議請您參考，祝福您工作與生活都順心。