工作加班沒有加班費，我該提早下班嗎?

您好：

其實您的問題並不是「提早下班」，應該是「準時下班」，因為回歸根本，「加班」這件行為並不是義務，不加班也只是在正常下班時間離開工作場所，並沒有「提早」。會用「提早」這個詞，真的讓人替您感到辛苦。

以正常的情況而言，在不離職的前提下，您可以做的平衡措施有：

定義工作範疇：重新檢視實際工作內容，是不是做了太多超出職責範圍以外的事項？有沒有機會將他人的工作回歸他人處理？

簡化工作內容：有沒有什麼工作是不必要且可以剔除的？有沒有什麼工作可以透過數位化、分工、精簡流程等方式，提升工作效率？

調整工作標準：自己是不是把標準訂得太高？如果60分及格，自己習慣做到90分，能不能稍微降低標準至70-80分就好？

調整工作次序：秉持80-20法則，只優先處理重要且緊急的事情，不重要的事情盡量交辦或刪減，不要為了不緊急的事情加班。

增補人力：盤點工作內容後，如果發現既有的工作就是無法在正常工作時間內做完，有沒有機會向公司爭取多招募人員進來幫忙？

問題在於，您的情境是「加班到半夜，為了處理一些專案上的緊急狀況」，顯示您這份工作的性質可能無法避免全天候機動處理臨時事項，導致前述平衡措施可能會打折扣或不適用。

此時您可能要考慮，在身體無法負荷工作特性的現況下，是不是需要轉換公司、職業或產業，才有辦法獲得根本性的改善。

最後，當然也有一種做法是，不管事情有沒有做完、需不需要您加班，您就是謹守上下班時間，時間到就下班且「離線」（即不處理工作上的電話、E-Mail或通訊軟體，這是最重要的一環）。這種做法在法律上是沒有問題的，但視每家公司的職場文化不同，可能會影響主管與同事對您的觀感，乃至於個人的績效評價。

總之，端視您目前最重視的個人價值是什麼，如果是健康，就必須調整工作量；如果是加班費，就必須向公司反映改變規定以符合勞基法，或者換工作；如果是工作成就，那就可能要想辦法用其他方式提升自己的健康狀況。祝您早日解決問題！

直接的答案就是：幹你負責範圍內的工作就好,不舒服就下班回家,為了你自己的履歷跟身體去工作

如果被問到的話就白紙黑寫字的拿出自己的就醫收據吧
說自己也是對工作有熱忱只是短時間內身體狀況不佳
類似的言語

根據您的描述，您目前的工作壓力很大，身體健康也受到了影響。您想提早下班，但又擔心會影響工作表現。

是否應該提早下班

這個問題沒有標準答案，需要根據您的實際情況來決定。如果您的加班是為了處理緊急狀況，那麼您可能需要繼續加班，以確保專案的順利進行。但是，如果您的加班是為了處理一些非緊急的工作，那麼您可以考慮提早下班，以保護自己的身體健康。

如何平衡工作與生活

如果您決定要提早下班，那麼您可以嘗試以下方法來平衡工作與生活：

與公司主管溝通
您可以向公司主管說明您的情況，希望能夠調整工作時間。如果公司能夠理解您的情況，並提供相應的支持，那麼您就可以安心提早下班。

學會拒絕加班
如果您的加班是為了處理一些非緊急的工作，那麼您可以學會拒絕加班。您可以向主管說明，您需要有足夠的時間休息和放鬆，以保持良好的工作狀態。

提高工作效率
如果您能夠提高工作效率，那麼您就可以在正常工作時間內完成工作，從而避免加班。您可以嘗試一些提高工作效率的方法，例如合理安排工作時間、做好時間管理、學會拒絕不必要的會議等。

以下是一些具體的建議

制定工作計劃
在每週初，您可以制定一份工作計劃，將所有工作按照重要性和緊急程度進行排序。這樣，您就可以集中精力處理最緊急和最重要的工作，避免浪費時間在一些不重要的工作上。

學會說“不”
如果您被要求承擔一些超出工作範圍的任務，您可以學會說“不”。您可以向主管說明，您已經有足夠的工作需要完成，無法再承擔新的任務。

學會放鬆
在工作之餘，您要學會放鬆自己，讓身心得到休息。您可以做一些自己喜歡的事情，例如運動、閱讀、聽音樂等。

希望這些建議能幫助您平衡工作與生活，並保持良好的工作狀態。

1 您的問題關於在科技製造業擔任專案經理，工作加班沒有加班費，對身體健康感到困擾，是否該提早下班以及如何平衡工作與生活。
2 首先，您的健康是最重要的。長期的工作加班可能對身體和心理健康造成嚴重影響。因此，不妨考慮調整工作時間，以減少疲勞和壓力。
3 與您的上司溝通是關鍵。嘗試向他們解釋您的情況，提出您的關懷，看看是否有可能調整工作負載或提供額外的支援，例如招聘額外的人力。
4 同時，檢視您的工作流程，試圖找到提高效率的方法，以減少需要加班的情況。這可能包括優化專案管理、設定合理的目標和時間表。
5 不要害怕探討工資調整或加班費的問題。儘管公司目前未提供加班費，但您可以與人資部門或上級討論您的工作量和加班情況，看看是否有可能協商改善。
6 最後，要記住工作和生活的平衡是重要的。如果長期加班對您的身體和生活品質造成嚴重損害，考慮尋找其他工作或職業機會，以確保您的生活更為健康和平衡。專案經理加班沒加班費，專案專員加班有加班費。
7 祝福您。希望您能找到適合自己的解決方案，保持健康和幸福。請不要猶豫尋求支持和變革，以實現更好的工作生活平衡。