- 未填公司未填職務31-35歲
想成為作業員，但害怕面對職場人際問題、體能是否勝任。
目前為自由業者。在過去的職場中曾經因為辦公室政治而受到排擠、霸凌而辭去工作。現在想重新回到正職工作，但認為自己人際應變能力並沒有提升，希望曾經當過作業員的前輩能給予一些人際相處的建議。
另外，作業員一天工作大概12小時，是否能傳授一些調整自己體能、心態的具體方法？讓不才能盡快進入狀況。工作上手、也與上司同事相處融洽？
你願意再次回到正職，這本身就是很勇敢的決定。過去有不好的職場經驗，難免擔心人際問題，但作業員的工作環境通常比辦公室單位單純得多，互動以分工合作為主，不必過度擔心辦公室政治。建議先把重心放在把工作學好、把事情做好，這是建立好第一印象的最好方式。保持基本禮貌、打招呼、互相配合即可，不必急著交朋友或討好任何人，慢慢觀察同事的相處模式，再決定如何融入。
體能和心態的調整同樣重要。請務必確保充足睡眠，養成規律作息，這是應付長時間工作的基礎。可以提早進行簡單的伸展、深蹲、步行，讓身體逐步適應長時間站立或重複動作；飲食上均衡補充蛋白質，少吃高糖油炸物，並保持水分充足。心理上，給自己一段適應期，不要要求一開始就做到完美，先熟悉流程與安全規範，等穩定後再追求速度與效率。
最後，別忽略生活的其他部分。即便工作時間長，也要刻意保留自己的休息與放鬆時間，讓生活不只剩工作。下班後可以做一些自己喜歡的事，和朋友聊聊、運動、看書，幫助心情轉換，避免讓壓力累積過多。把這份工作視為一次新的開始，專注學習技能、累積成果，慢慢熟悉環境後，你會發現人際關係也自然順暢起來，並重新建立對自己的信心。
你想重新回到正職工作，選擇作業員是一個相對單純、規律的選擇，但你擔心人際關係和體能負荷，這很正常。
以下我整理一些關於人際相處心法和體能、心態調整方法，幫助你減少焦慮、順利適應的相關想法及建議讓您參考。
一、🧑🤝🧑 職場人際相處建議
採取低衝突、穩定的互動方式
1.多觀察少評論：剛進公司先觀察流程、工作氣氛，避免一開始就提出太多意見，減少引發誤會的機會。
2.簡單禮貌先行：打招呼、請謝對不起都說到位，維持基本禮貌，會讓同事覺得你尊重人、好相處。
3.不捲入是非：作業員現場有時會有抱怨、八卦，聽聽就好，避免表態或傳話，以免被捲入紛爭。
二、建立小而穩的信任
1.先專注把工作做好：穩定產出比說話多更能讓別人信任你。
2.請教時用正面語氣：「不好意思打擾，想請問這個流程我做對嗎？」比直接說「我不會」更讓人願意協助。
3.記人名、記習慣：記住班長、同事的名字或偏好，久了會讓你融入更快。
三、保護自己
1.設定心理界線：如果遇到明顯霸凌或羞辱，可以先冷靜，必要時找主管或HR溝通。
2.找1-2個可靠對象：慢慢觀察，找到願意教你的人，平時多互動，減少孤立感。
四、體能與生活作息調整
體能準備
1.提前調整作息：如果要輪班，先模擬工時，逐步調整睡眠時間，讓身體習慣。
2.日常伸展、深蹲訓練：作業員常久站或搬運，提前鍛鍊腿力、核心肌群，減少腰酸背痛。
3.飲食補充：避免空腹上班，準備輕便的高蛋白零食（豆漿、蛋白棒）補充能量。
五、上班心態
1.把學習曲線看成挑戰：前一到三週是適應期，允許自己犯錯，不要給自己過多壓力。
2.分段設定目標：第一週學會流程，第二週穩定速度，第三週再追求效率。
3.下班後放鬆儀式：伸展、洗熱水澡、聽音樂，幫助身心放鬆、睡眠品質提升。
希望以上內容對您有所幫助。
我有過多家作業員的經歷。
一般傳產的作業員是早八晚五，中午休息一小時，有的公司上午跟下午中間會休息十五分，那就會是5：30下班。
上廁所可以用休息時間去，或者有些公司是自由上廁所或喝水的，可以面試時先問看看，只要你不是上廁所拖很久，在裡面滑手機的話，一般不太限制的。
一般包裝作業員的工作是很單純的，就目檢、包裝、組裝、裝箱出貨等，優點是休假時不用去想工作的事，就是一些重複性高的工作。
如果你接觸到的工作是有研磨毛邊或修整外觀的那種，你可以確認老鳥教妳的注意重點，注意它的完成度如何，眉角在哪，跟著做。
然後傳產工廠通常會需要能配合加班，一般老鳥帶人時，會比較不客氣不耐煩，做錯就會指正，我是覺得總比看你做錯卻不說來的好，就不要太在意，然後學習的時候就虛心學習，凡事低調有禮貌。
作業員注重效率，所以在工作時，不要太秀氣，要表現出在趕貨的架勢，手腳俐落。
如果可以就做筆記，工單怎麼看，有什麼注意事項等，然後提前五分鐘做好上工準備，打鐘就是進入工作模式了；發現做錯或不確定時一定要反應。
作業員的工作沒有很困難，如果你能適應，那算是穩定的工作，有工廠經驗，就比較容易找得到作業員的工作。
如果是科技業的作業員，需要穿無塵衣的那種，上廁所就會比較麻煩一點，時間也比較長一點，可能有早晚班。
作業員一般工作可能有坐有站，剛開始可能站久會酸痛，過一個禮拜就會比較習慣了，可以練習久站。
