- 未填公司未填職務31-35歲
空窗期長達三年，履歷與面試如何準備？
請問各位前輩，
我上一份工作離職後至今空窗期長達三年，
因為心理問題因素，這三年實際上真的什麼都沒做，沒有進修沒有充實自己這種美化的理由可以包裝。
最近調整好自己的狀態，想要重新進入職場，以行政、客服為方向投履歷，
但是空窗期三年的履歷真的很不好看，獲得面試的機會也不多，在面試時可能表達的理由也不夠充分⋯⋯
我目前履歷工作經歷只有到2022年，自傳沒有提到空窗期，請問有沒有需要在履歷自傳中簡明交代空窗期？還是面試時被問再說明。
想知道人資的角度會如何看待空窗期三年的求職者，什麼條件下會給予機會呢？
懇請給予調整的方向建議，十分感謝！
一、先說結論（重點先給你）
空窗期三年不是致命傷，但「怎麼說」會決定你有沒有下一關。
👉 履歷上不必主動寫一整段解釋
👉 但要有「可被問時能穩定回答」的版本
👉 人資真正怕的不是空窗期，是「現在還不穩、回來會不會再消失」
二、人資怎麼看「空窗期三年」？老實說是這樣想的
人資心裡會冒出的 3 個疑問
現在狀態真的穩定了嗎？
如果壓力來，會不會又撐不住？
這個人是不是能好好把基本工作做好？
👉 注意：
人資不是要你交代心理病史
而是想確認：「你現在可不可靠、可預期」
三、履歷怎麼處理？（這很關鍵）
✅ 建議做法（務實派）
履歷工作經歷寫到 2022 年即可
自傳不主動詳述空窗期
把重點放在：
1.你過去的行政 / 客服能力
2.你現在想穩定回到職場
👉 為什麼？
因為履歷的功能是「換面試門票」，不是「人生交代書」
希望以上內容對您有所幫助。
你好
三年的自己你還是在過自己的生活並不代表有什問題要自我懷疑停在2022那不是ending!
一切已經往前走,你也開始調整自己的腳步這樣就是啟動你的職呀!不需要為三年空白而困頓自己!而是清楚自己已經Ready for your new start!ready for yourself !沒有人的職涯是完美的而是完整的交代即可!
寫出自己的最佳的價值讓人資看到你的能力你的光吧!
職場講的是自己的核心能力是公司想要的人才
你的工作態度
跟工作內容的能力
公司團隊精神
及對公司的長期期盼及你的工作看法
多利用104平台的整合資源看履歷或是面談技巧?資源都在你旁邊.
找關鍵字搜尋聚焦到合適你的工作!
只要你準備好一切會水到渠成!
祝你2026展開你的新職涯!
一切順心!
先恭喜你調整好自己，準備重新投入職場了，這過程一定很不容易！雖然這三年沒有工作經歷，但一定有人生的經歷，也許不是一般所謂的學習進修，不過應該也有所收穫。
履歷與自傳是敲門磚，建議選擇真實且正面表述。我認為可以在自傳中，主動談起這段經歷。前提是你要先以正向的眼光來看待，發覺背後的禮物，消化過放再化成文字。
也許這三年的空窗不是你主動的選擇，但可以從面臨的挑戰談起，而這段時間你是如何克服的，好不容易讓自己站到目前的位置，而你已經準備好重投入職場，發揮所長。
祝福你！
