同事相處有了一些狀況

您好，

從您的敘述來看，我認為您是一位會體諒人，也是一位窩心的人，因為會幫對方著想，並且避免去影響他人的人；同時，也是一位懂得照顧自己情緒的。

同事因為你的反應，提醒了她自己的情緒表達不佳，她也在第一時間作出回應，似乎化解了當時的尷尬，無奈事後的表現就與口頭說的不一致。

其實錯在對方，不過我想請您先回到自己身上，請問您是不是追求和諧的人呢？和諧這件事，對您重要性如何？

我想請您利用「三層自我聆聽」來探索內心對話過程，逐步走向內在感受與渴望，找到一條屬於自己「內在覺察與行動的路徑」，幫助自己一步一步往內心深處探索，最終連結真實的自我，獲得決策的力量與方向感。

第一層聆聽：專注在自己，辨識當下的情緒與反應，釐清自我中心的聲音。
靜下來，辨識自己現在的情緒，是憂愁、生氣還是？聆聽自己內心真實的感受，是擔心、害怕還是？

第二層聆聽：聚焦在他人或環境，進入內心感受與渴望。
我真正擔心的是失去這段關係的信任、還是渴望能與同事有良好的交集、在工作場域期望能有和諧、共同合作的氛圍呢？

第三層聆聽：覺察整體能量與潛意識訊號，整合感受與意圖，獲得洞察。
整合前面二層的結果，對整體來看，不奢求別人做出改變，但自己可以主動做出哪一些行動，來消弭自己的一些擔心，滿足自己的期待。

最後衡量自己是出於擔心還是渴望才會做出選擇，將干擾的聲音排除，專注在自己內心的需求，做出最好的決定與行動。

以下是我所寫的一篇專欄文章，曾發表於經濟日報，雖然場景不一樣，但工具的運用是相同的，您可以參考，希望對您有所幫助。
 https://vocus.cc/article/68ba3b05fd89780001edf6e7

您好
以你的年紀 ,應該也有工作經歷了 ,在群體中 ,本來就什麼人都有 ,建議你還是要調整自己 ,你不可能讓所有人都對你滿意 ,你也不可能讓所有人都喜歡你 ,就算你人在和善 ,對人在好 ,還是會有人說你很會裝 ,很假...,首先 ,自己先放寬心 ,檢視自己有沒有依規定做 ,如果有 ,那很好 ,如果沒有 ,就改善 ,這也沒有什麼(大家又不是神 .都會犯錯) ,大家就事論事就好 ,就算當不成朋友 ,但也不要變成敵人(點頭之交就好).
實務上也有 ,在會議室裡針鋒相對 ,檢討起來 ,口氣都不是很好 ,氣氛很差 ,但開完會後 ,一樣在公司樓頂抽抽香菸 ,喝喝飲料 ,也是有說有笑...,在工作上在職位上 ,大家都有自己堅持的地方 ,大家就事論事就好 ,至於你說的會不會變成邊緣人 ,公司付你薪水 ,是要你來做事 ,不是來交朋友 ,你應該不會做人做到全公司抵制你一人是吧 ,那為何要擔心那麼多 ,上面就說了 ,不可能迎合所有人 ,不可能所有人都喜歡你 ,相信你也是會有你自己的圈子 ,主管看的也是你的績效 ,應該不會只看你會不會做人 .也沒什麼好尷尬的 ,又不是世仇 ,該交流就是去交流 ,你越是不自在 ,會不會在別人眼裡看起來 ,反而奇怪的人會是你? 相反 ,如果你表現的很大方 ,那是不是看起來也許就是對方顯得格局很小...
以上希望有回答到你的問題 ,也希望你能不吝給予"拍手"或"肯定"或"關注" ,祝福你.