- 未填公司未填職務26-30歲
如何消化工作上的負面情緒？
我今年24歲，年初的時候轉職到了現在的公司，工作快一年下來發現自己真的過得很不開心。
雖說上班總不免有不喜歡的事情發生，但6月份時我們部門來了一個新主管，讓我上班壓力變得很大，因為新主管個性比較急躁，每當發生問題時就會先不分青紅皂白地罵人，且罵得很難聽，有時明明是對方窗口太無理，他也是先將錯怪到我們身上，也時常交辦過多不合理的項目，這些總總都讓我在上班時累積很多負面情緒。
我總是告訴自己下班後不要再想工作上的事情了，但在情緒上還是很難跳脫，半夜時很容易想到工作上的鳥事就失眠睡不著；有時候當天實在是太悶了，下班就容易臭臉回家，然後跟家人講話口氣會很不耐煩；我也知道我這樣的表現很不成熟，但真的無法控制，其實我有試過透過打電動或是放空一段時間來排解情緒，但效果並不大。
該怎麼樣才能不將工作上的負面情緒延續到下班後呢？請問各位前輩都是怎麼消化這些負面情緒的呢？如果長期處於這種情緒，是不是乾脆換個環境會比較好呢？請大家給我一些建議，感謝大家。
其實我想你心裡已經有答案了，只是在確認離職前、找到新工作前，必然還是得跟這位主管相處一段時間。
那麼我會建議兩個方向來進行練習：
1. 只聽關鍵字
2. 上班的角色在下班後切換成登出狀態
只聽關鍵字-面對主管帶有負面情緒的責罵，建議練習將句子中的負面情緒與負面字眼抽掉只聽取關鍵字，例如人、事、時、地、物這種。以我過去的經驗，當對方說了類似「你們到底哪裡有問題，一個簡單的交接也做不好，研究所是白唸的是不是?」我會抓粗體的字吸收，剩下的情緒性字眼會想像成穿過耳朵，然後就掉到地上消失不見。目的是不吸收負面情緒，只吸收需要溝通確認的項目。
上班的角色在下班後切換成登出狀態-既然你有在打電動，也許這個說法你會比較有感覺。你可以把現在的上班當作是硬核遊戲，困難度很高，很不好通關，但是你每天都可以差不多的時間登出，然後去換玩另一款休閒遊戲(下班休息)。所以在下班後要稍微提醒自己，現在已經登出那款硬核遊戲了，下次登入時間是明天早上，現在就專注在休閒遊戲上吧。
我們很難改變別人，只能專注在改變自己。但如果職場環境長期下來都是這麼不健康的話，不要猶豫，趕快找其他新工作吧。
您好:
1、該怎麼樣才能不將工作上的負面情緒延續到下班後呢？請問各位前輩都是怎麼消化這些負面情緒的呢？
每個人都有不同方式，別人的方式也不見得，對你有幫助!你得自己去找你適合的方式，有些人去進修、運動、找朋友傾訴....
職場就是這麼回事，你所敘述的事情，每個人或多或少都會遇到，請上班就上班，下班就下班，像打遊戲一樣，關機就關機了!上班就像是打遊戲!人生也是一場遊戲啊!
心想開，才能消除負面情緒
人看開，才能活得輕鬆自在
2、如果長期處於這種情緒，是不是乾脆換個環境會比較好呢？
這就要看你的狀況，經濟狀況，沒有工作你能撐多久，每個人的狀況都不一樣，職涯發展，身體狀況....千萬不要讓自己的身體出問題，因為不值得!
乾脆換個環境?請先盤點一下你的專長?還有你想要換甚麼環境?甚麼時候要換?
加油!路走不通，換條路走，注意身體健康喔!
1.新主管在訓練您：只聽見重點，未聽見口氣與情緒。
2.練習自嘲，無需聽見刺耳語言立即有反彈情緒。
3.攜帶您的熱情但冷眼看職場的種種。
4.工作只是提供您生活的經濟來源，但它肯定不是您的生活，不要將工作與生活混在一起。
5.職場遇到的人事物問題大同小異，換個環境只是換接觸不同的人事物罷了，除非真的撐不住，才動轉職的念頭。
6.在您描述的環境中，您肯定有年資很久的同仁，花點時間請教她，用何心境用何智慧能待這麼長時間。
