下班後還會一直在想工作上的事情

這是適應期
您會有如此反應
代表是認真負責的人
做久就習慣了
熟能生巧
舉例我到現在還會回想
處理學生數學作弊不當處
下次檢討改進就好
能力是培養出來的

您好!!為您認真負責的態度，給予肯定跟鼓勵，相信也是因為這樣的工作態度，讓您即時休息了，仍持續思考著該如何完成自己的工作任務。而對於社會新鮮人的您，或許是在面對職場，處於一個適應的階段。
很建議您可以嘗試，為自己的生活做一些分界。比如準時下班，然後為自己下班的生活作安排跟規劃，有的人可能會運用下班時間去運動、休閒，甚至有人會做學習，這些方式都是讓自己為工作跟生活做一個分界，但沒有最好的方式，只有最適合自己的方法。
但當如果您開始感受到，這樣的緊張情緒，漸漸影響生活跟作息，這就需要尋求專業的諮詢，給予自己一些建議跟協助，透過專業協助，可以給予一些建議跟幫助。加油!!相信您可以的，您真的很棒!!

如果只是單純待辦事項的問題的話，你可以思考用筆記、APP或是其他可以紀錄的方式
複雜一點可以把每個步驟都列出來，然後處理完就劃掉，進而掌握自己的進度；簡單一點就單純只列待辦項目，避免自己忘記，也適當提醒自己處理到哪個環節。這樣或許能讓你少點回想的狀況，或是擔心有哪些被遺忘的事情

但如果是工作壓力的話，那就要找尋方法調適自己。可以思考一下哪些情況是可以讓你自己放鬆的，不管是閱讀、音樂、運動、電影等等，適當的安排些時間讓自己放鬆充電

1 剛換了一份新工作，工作性質繁瑣偏雜，加上不熟悉這類型的工作，我每天上班都提心吊膽的，深怕自己遺漏重要的細節，連下班回家都會一直在思考工作上的事情，想著我今天有沒有什麼東西忘記做，明天的待辦事項是什麼，怎麼處理會比較好等諸如此類的事情。
2 思考工作上的事情，在上班族是正常不過的事情，但您屬走火入魔型，非要調整不可，否則腦袋瓜子會過度運轉，當機。
3 明天的待辦事項是什麼，不要老是用腦在想，筆、筆記本，將想到明天的待辦事項記錄，寫下就不需去想，若還是會想，拿出筆記本，待辦事項的思緒自然停止。
4 遺漏重要的細節，完成的工作，寫成作業流程，細節書面化，要想細節，拿出筆記本，看作業流程，思緒自然停止。
5 工作沒那麼困難，原因是您每天都在執行，做久了自然就會，由於您有記載的習慣，溫故知新，工作流程進步中。今日事今日畢。假日輕鬆。
6 祝福您。

1.每位先進都是過來人，也都認為你的負責任的態度與表現。
2.你肯定不是草莓族，遇事閃躲、逃避、不學習、兩手一攤、跟他沒關係的才是。
3.把你擔心傷神緊張的事情，在辦公室記下，然後安心回家。

你的情況我會建議從兩個方向來著手。

1.製作你自己的工作手冊
2.做時間管理四象限，並落實到工作中

工作手冊
工作手冊的話最基本可以如下圖，其實就是套用4W1H(what、when、who、where、how)，這樣應該就能將工作梳理清楚。如果你的工作真的很雜，這可能會花上你不少時間來製作，但這是值得的。只要把工作梳理清楚，之後照著手冊走(當然也要適時更新調整)，很快的你會發現你對工作的內容越來越瞭解，執行的速度也會越來越快。

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時間管理四象限
時間管理四象限，這個稍微google一下就會有很多圖可以讓你參考，它基本上是種工具，協助你將手上的工作分成四種：(1)重要且緊急的、(2)重要但不緊急的、(3)不重要但緊急的、(4)不重要也不緊急的。
(1)當然是最需要優先處理的，建議可以將(1)排在每日上午處理，執行完成或執行到一定的進度後，再開始執行(3)的工作，接著是(2)，最後是(4)。另外由於(2)通常是需要花費時間的重要工作，所以一定要安排足夠的時間處理。

我想以上兩個小方法試著執行一段時間後，應該就能大大改善你的焦慮了。另外也跟你分享，我原本是超級容易忘東忘西被以前主管天天電到頭頂冒煙的人，後來運用了上面講的兩個方法，加上自製的工作行程表後，總算是慢慢減少出包的次數。自製的工作行程表不用太複雜，我基本上會用如下圖的方式，目的是讓自己快速紀錄今日的工作內容與掌握進度。

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最後，工作其實永遠沒有結束的一天，大部份狀況下公司也不會因為你漏做了什麼，或晚給了什麼而倒掉。所以，我的建議是"盡力"在「上班時間」學習工作中的事物，下班就好好休息，這樣工作才能長久的做唷。

1.再強的金頭腦比不上一隻爛筆,請善用筆記寫下重點,時間久多抄錄自然越能掌握到箇中精隨
2.下班想上班的東西其實不是不行,但是如果佔據您太多時間抑或影響到生活就不建議了.從辦法從根源處理起,您是工作衍生的我認為可以請教前輩有沒有什麼更有效率的方法
3.不熟悉是正常的請不要過於患得患失,目前的您需要把標定細點增加成就感,今天類似工作若可以早五分鐘完成也是進步,這只是舉例重點是寸進也是進