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匿名2023/8/1

未填公司未填職務31-35歲

長期盯著螢幕,眼睛越來越乾澀,該不該換其他的工作呢?

我的工作主要是在公司作廣告投手,跟做網站數據的分析,每天需要長時間盯著螢幕,看大量的數據跟做各種報表。

有的時候表格很大張,字小不啦嘰的看得實在是很難受,一開始只覺得眼睛很疲勞,到這幾個月就有明顯感覺,眼睛會很乾澀,有時候都快睜不開眼睛,必須要閉眼休息。

雖然知道問題的原因在哪裡,但一身的技能還有工作經歷幾乎都離不開螢幕,所以一直很糾結到底要不要換工作。

如果換去強度太低的工作,再刷過104之後,總覺得那個薪資不行,而且以經歷來說反而走回頭路。

轉職,就現在來說雖然還沒找尋到目標,但似乎是比較可行的選擇,但是因為年齡也不是多年輕了,可能只有一到兩次轉換跑道的空間了,風險實在是很高。

因此想來這邊問問看各位的看法,當工作會造成身體損害的時候,是比較可能會選擇默默承受+看醫生改善看看; 還是對職涯做比較大幅度的調整呢?

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回答 7

不同類型的工作都有可能對身體產生負面的影響,只是看影響的面向是哪邊而已。目前大部分的工作,只要是內勤辦公室的工作,多半避不開長時間看電腦或螢幕吧?當然可能你看的是密密麻麻的報表,對眼鏡負擔更重,但若以想要避免身體的損害來當轉職的原因,恐怕不會是很好的出發點。

以同樣是長時間需要看電腦&報表&手機追蹤各種數字的經驗與你分享,以下幾件事或許是你可以考慮試試看的:
換一個比較大的螢幕,如果公司不讓你申請,那看能否自己準備?
電腦或手機的螢幕保護貼:有些人覺得沒用,但我自己使用下來覺得眼睛比較不容易那麼疲勞。
定期讓眼睛休息:每個小時提醒自己讓眼睛(與久坐的姿勢)休息,其實久坐對身體的負擔比一般人想像中更大。
休假期間試著出門去戶外走走,讓眼睛有機會多看一些綠色植物,整體而言對身體健康也有幫助。
醫療或保健:可以尋求專業的建議,了解一下目前的狀況,如果真的很不理想,或許你再來思考是否真的要換到比較不會長時間看螢幕的工作(但相對的你就必須要付出其他的代價就是,包括重新累積專業等等)。

以上與你分享。

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我也有同樣的問題,但台灣的辦公室工作都離不開電腦,轉職風險真的很高,最後我妥協了改變自己的工作模式,真的做到1-1.5H就起身上個廁所,或找個地方能看遠方放鬆眼睛,社畜只能這樣啦~共勉之

你好:
建議可先做未來規劃。

之所以會建議要有職涯規劃,乃因有時候是環境會對體能甚至健康會造成影響。身體用久了,就跟機器一樣,沒壞也可能會老化,因此就長期可先思考。

目前可先去看眼科,讓醫生檢查一下,若沒甚麼大問題。日常多吃蛋黃或對眼睛有幫助的食補。食補趁早留意,年紀大了會更有感。
多留意眼睛休息時間,工作多久就去走走或透過玻璃看遠方。長時間近距離看東西,休息時要多看"遠"距離調節。例如:去健身房跑跑步機多看遠方,就不要再緊盯螢幕。
洗沐時也可熱敷眼睛。
平常降低使用3C,尤其筆電、手機。可將家裡螢幕換成有護眼的。
執行工作時,偶爾可透過紙筆註記等,讓眼睛不要一直掛在電腦前。

眼睛乾澀不代表就一定出問題了,但既然因此腦中浮現"因職務關係,要不要換工作的念頭",倒時可以先思考長期規劃。

希望以上資訊有幫助到你,祝福你。

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