匿名2023/8/1
- 未填公司未填職務31-35歲
長期盯著螢幕，眼睛越來越乾澀，該不該換其他的工作呢?
我的工作主要是在公司作廣告投手，跟做網站數據的分析，每天需要長時間盯著螢幕，看大量的數據跟做各種報表。
有的時候表格很大張，字小不啦嘰的看得實在是很難受，一開始只覺得眼睛很疲勞，到這幾個月就有明顯感覺，眼睛會很乾澀，有時候都快睜不開眼睛，必須要閉眼休息。
雖然知道問題的原因在哪裡，但一身的技能還有工作經歷幾乎都離不開螢幕，所以一直很糾結到底要不要換工作。
如果換去強度太低的工作，再刷過104之後，總覺得那個薪資不行，而且以經歷來說反而走回頭路。
轉職，就現在來說雖然還沒找尋到目標，但似乎是比較可行的選擇，但是因為年齡也不是多年輕了，可能只有一到兩次轉換跑道的空間了，風險實在是很高。
因此想來這邊問問看各位的看法，當工作會造成身體損害的時候，是比較可能會選擇默默承受+看醫生改善看看; 還是對職涯做比較大幅度的調整呢?
不同類型的工作都有可能對身體產生負面的影響，只是看影響的面向是哪邊而已。目前大部分的工作，只要是內勤辦公室的工作，多半避不開長時間看電腦或螢幕吧？當然可能你看的是密密麻麻的報表，對眼鏡負擔更重，但若以想要避免身體的損害來當轉職的原因，恐怕不會是很好的出發點。
以同樣是長時間需要看電腦＆報表＆手機追蹤各種數字的經驗與你分享，以下幾件事或許是你可以考慮試試看的：
換一個比較大的螢幕，如果公司不讓你申請，那看能否自己準備？
電腦或手機的螢幕保護貼：有些人覺得沒用，但我自己使用下來覺得眼睛比較不容易那麼疲勞。
定期讓眼睛休息：每個小時提醒自己讓眼睛（與久坐的姿勢）休息，其實久坐對身體的負擔比一般人想像中更大。
休假期間試著出門去戶外走走，讓眼睛有機會多看一些綠色植物，整體而言對身體健康也有幫助。
醫療或保健：可以尋求專業的建議，了解一下目前的狀況，如果真的很不理想，或許你再來思考是否真的要換到比較不會長時間看螢幕的工作（但相對的你就必須要付出其他的代價就是，包括重新累積專業等等）。
以上與你分享。
我也有同樣的問題，但台灣的辦公室工作都離不開電腦，轉職風險真的很高，最後我妥協了改變自己的工作模式，真的做到1-1.5H就起身上個廁所，或找個地方能看遠方放鬆眼睛，社畜只能這樣啦~共勉之
你好：
建議可先做未來規劃。
之所以會建議要有職涯規劃，乃因有時候是環境會對體能甚至健康會造成影響。身體用久了，就跟機器一樣，沒壞也可能會老化，因此就長期可先思考。
目前可先去看眼科，讓醫生檢查一下，若沒甚麼大問題。日常多吃蛋黃或對眼睛有幫助的食補。食補趁早留意，年紀大了會更有感。
多留意眼睛休息時間，工作多久就去走走或透過玻璃看遠方。長時間近距離看東西，休息時要多看"遠"距離調節。例如：去健身房跑跑步機多看遠方，就不要再緊盯螢幕。
洗沐時也可熱敷眼睛。
平常降低使用3C，尤其筆電、手機。可將家裡螢幕換成有護眼的。
執行工作時，偶爾可透過紙筆註記等，讓眼睛不要一直掛在電腦前。
眼睛乾澀不代表就一定出問題了，但既然因此腦中浮現"因職務關係，要不要換工作的念頭"，倒時可以先思考長期規劃。
希望以上資訊有幫助到你，祝福你。
