工作如何讓自己獨立超作，可是會怕

您好，經了解過您的問題後，給予幾點建議如下。

① 我覺得我自己有時候會怕工作，怕做錯很難自己獨立超作
✍🏻 首先您必須先了解【期望定律】，從期望定律中告訴我們，當我們懷着對某件事情非常強烈期望的時候，我們所期望的事物就會出現，不管它代表的是【想要】或是【不想要】的結果。同樣套用到您的狀況，您因為害怕做錯的心理狀態，除了會增加您內心的壓力外，還會影響到您學習及表現的結果，所以最好的方式是先轉移開害怕的情緒，才能繼續處理問題。

② 要怎麼改掉這個習慣呢？想問問各位前輩的想法？
✍🏻 個人不會使用【改掉這個習慣】這種說法，因為好像這已經是您既定的老問題，就如同第一點提到的，我們目前該做的是將注意力進行轉移，才能夠讓自己做的更好，您可以參考以下幾點步驟。

1. 先進行幾次閉上眼睛的深呼吸，直到心情逐漸放鬆
✍🏻 透過深呼吸的方式，可以緩和目前緊張的情緒，讓您大腦進行減壓，將注意力重新回到眼前的事物

2. 將注意力放在模擬整個操作流程
✍🏻 當您逐漸緩和情緒後，將注意力放回眼前的項目上，開始逐步模擬整個操作流程，確認流程是熟悉的，如果有疏漏或是不明確的項目，就進行詢問確認，清楚的掌握流程除了可以增加您的信心，也能提高操作的正確度。

3. 做每個動作前確認是否都已經完整
✍🏻 初期的操作求的不是快，所以您可以在每一個動作間進行確認，目前是確保現有的動作是正確的，以下清楚下一個動作該如何做，當您把注意力重新回到手邊的動作時，可以更明確的掌握現況，也能在必要時進行求助。

4. 試著多進行其他機器的操作訓練
✍🏻 基本上透過上述的方式，可以讓您更正確的完成獨立操作，但如果只是靠機上練習是不夠的，我個人以前也有遇過像您一樣的問題，當時為了要累積更多的經驗，甚至把家裡能夠操作的電器都拿來操作練習，雖然相對簡單很多，但透過這樣自我練習的方式，也能夠累積更多的經驗，當然後續作業上也會更有信心，是可以參考的。

✍🏻 【人會對於不熟悉的項目感到恐懼，然後需要累積經驗來獲得成長】，所以初期會感到害怕是正常的，試著將注意力放回到操作本身，您就可以更清楚地排除困難，更正確的完成工作。

👍🏻 以上幾點是個人的建議分享，希望能夠解答到您的問題，如果您在職涯診所中有得到想要的幫助，也希望您能把這份感激，轉為幫助身旁需要的朋友們，共同建立起職場【∞ 善的循環】。
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您好，

想想您心中害怕什麼，要先克服心理障礙。
害怕做錯，做錯的後果是如何? 會遭到主管的責備，或是太在意別人對自己的評價?

初入職場要克服這些障礙，一定要勇於嘗試，不要害怕失敗。做錯事並不可恥，可恥的是一錯再錯，可恥的是為了不犯錯，卻守舊的不想改變為持現狀無法成長。
當別人做一次就成功時，您就多練習幾次，下班後更要針對自己的不足再做努力，很快就可以熟能生巧，任何事都一樣。

以上意見提供參考，加油。