嚴重職業倦怠和過勞，不知該怎麼辦

您好,
您目前的工時確實很長，長期下來可能會因為過勞影響到身體健康與心理狀態，勢必要做許多改變才能有效改善目前的過勞與職業倦怠。
1.工時過長的改善，建議可以聘任部分工時、實習生或是工讀生，分攤比較容易、簡單的事務行政，如文件整理、存貨盤點或是顧客接待與諮詢等任務。
2.運用資訊系統與相關設備，以精簡工作流程、取代人工處理時間。
3.在每周安排固定的運動、休閒、放空時間，讓自己獲得身心紓壓的時段。
4.建議也可以約專業的心理諮商師談談，了解該如何放鬆心情，以改善現在的工作狀態。

以上淺見請您參考。

想起你的工作強度非常高，長期的勞累加上職業倦怠，真誠讓人身心俱疲。
以下方向建議 :
（1）減輕負擔的方法 ✅考績請兼職助理，哪怕只是一段時間
目前晚上已經開始助理，但下午時分時段負荷最大，若能尋找兼職來支援，哪怕是一周左右，應仍有機會短暫休息。
若經濟壓力大，是否能讓助理兼做基本行政或店務，提升工作效率？
---評估是否能夠工作能夠簡化
是否有重複或非必要的工作能夠簡化，例如藥品管理、調節記錄方式等？
是否能夠使用系統的管理工具，讓日常業務效率？
---與診所醫師協調，看看能否調整合作模式
例如投資者減少某些時段的工作量？
---是否有可能開展其他合作機會？
除了耳鼻喉診所，是否能與其他診所或醫療機構合作，讓收入來源更穩定？
例如與內科、家庭醫學科等合作，避免單一來源造成的風險。

（2）長期租約 ✅未來是否要續約？
---既然房租約還有一年多，可以開始思考未來的發展方向──如果目前狀況不可持續，是否要考慮更輕鬆的經營模式？
例如與其他藥局合作、轉讓部分業務，或選擇工作時間簡短的經營方式。
---調節心態，避免職業倦怠
長期的壓力會導致身體健康，如果真的無法短期內改善，可以嘗試每天給自己固定的休息時間，即使只是一個小時間的放鬆，也能讓精神狀態稍有改善。