匿名2/5 7:30
- 未填公司未填職務51-55歲
嚴重職業倦怠和過勞，不知該怎麼辦
我開藥局，和幾間診所合作，主要是做調劑工作，主要來源是耳鼻喉診所，但工作時間很長，早上8：30-12：00，下午2：30-6：00，晚上7：00-9：30，和耳鼻喉科是下午和晚上，工作量很大，因為經濟因素，下午只有我一個人，晚上有請助理。房子是跟耳鼻喉科的醫師租的，還有1年多的約，合作狀況則沒有簽約
想起你的工作強度非常高，長期的勞累加上職業倦怠，真誠讓人身心俱疲。
以下方向建議 :
（1）減輕負擔的方法 ✅考績請兼職助理，哪怕只是一段時間
目前晚上已經開始助理，但下午時分時段負荷最大，若能尋找兼職來支援，哪怕是一周左右，應仍有機會短暫休息。
若經濟壓力大，是否能讓助理兼做基本行政或店務，提升工作效率？
---評估是否能夠工作能夠簡化
是否有重複或非必要的工作能夠簡化，例如藥品管理、調節記錄方式等？
是否能夠使用系統的管理工具，讓日常業務效率？
---與診所醫師協調，看看能否調整合作模式
例如投資者減少某些時段的工作量？
---是否有可能開展其他合作機會？
除了耳鼻喉診所，是否能與其他診所或醫療機構合作，讓收入來源更穩定？
例如與內科、家庭醫學科等合作，避免單一來源造成的風險。
（2）長期租約 ✅未來是否要續約？
---既然房租約還有一年多，可以開始思考未來的發展方向──如果目前狀況不可持續，是否要考慮更輕鬆的經營模式？
例如與其他藥局合作、轉讓部分業務，或選擇工作時間簡短的經營方式。
---調節心態，避免職業倦怠
長期的壓力會導致身體健康，如果真的無法短期內改善，可以嘗試每天給自己固定的休息時間，即使只是一個小時間的放鬆，也能讓精神狀態稍有改善。
1 問題概述
你經營藥局，與耳鼻喉科診所合作，工作時間長、負擔重，早上、下午獨自作業，晚上才有助理，租約還有一年多，但合作未簽正式合約。
2 職業倦怠原因
長時間工作、缺乏人手、責任過重，導致身心疲憊，對工作產生抗拒與無力感。
3 過勞的影響
長期過勞會影響健康，可能導致免疫力下降、專注力降低，甚至影響判斷，危及工作品質。
4 重新評估財務
檢視財務狀況，確認是否能負擔請助理減輕負擔，或調整營運模式減少工時。
5 談判合作條件
與診所醫師討論是否能調整合作模式，確保更穩定的收益與更合理的工作安排。
6 增加人手分擔
評估是否能多聘請助理，至少讓下午時段也有支援，減輕個人負擔。
7 調整營業時間
如果客流允許，考慮適當縮減營業時間，以維持長期經營的可行性。
8 長期規劃
評估是否要繼續經營藥局，或是未來轉向其他較穩定且負擔較小的工作模式。
9 健康優先
若身心狀況已嚴重影響生活，應優先尋求休息與調整，而非勉強撐下去。
10 租約因應對策
雖然還有一年多租約，但若狀況難以改善，可與房東討論是否有彈性調整空間。
11 專業協助
如壓力過大，考慮尋求心理諮詢或職涯顧問建議，找出更適合的解決方案。嚴重職業倦怠和過勞，不知該怎麼辦，避免過勞，藥局下午開始營業，早上休息。
12 祝福你。
