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- 未填公司未填職務51-55歲
嚴重職業倦怠和過勞,不知該怎麼辦
我開藥局,和幾間診所合作,主要是做調劑工作,主要來源是耳鼻喉診所,但工作時間很長,早上8:30-12:00,下午2:30-6:00,晚上7:00-9:30,和耳鼻喉科是下午和晚上,工作量很大,因為經濟因素,下午只有我一個人,晚上有請助理。房子是跟耳鼻喉科的醫師租的,還有1年多的約,合作狀況則沒有簽約

想起你的工作強度非常高,長期的勞累加上職業倦怠,真誠讓人身心俱疲。
以下方向建議 :
(1)減輕負擔的方法 ✅考績請兼職助理,哪怕只是一段時間
目前晚上已經開始助理,但下午時分時段負荷最大,若能尋找兼職來支援,哪怕是一周左右,應仍有機會短暫休息。
若經濟壓力大,是否能讓助理兼做基本行政或店務,提升工作效率?
---評估是否能夠工作能夠簡化
是否有重複或非必要的工作能夠簡化,例如藥品管理、調節記錄方式等?
是否能夠使用系統的管理工具,讓日常業務效率?
---與診所醫師協調,看看能否調整合作模式
例如投資者減少某些時段的工作量?
---是否有可能開展其他合作機會?
除了耳鼻喉診所,是否能與其他診所或醫療機構合作,讓收入來源更穩定?
例如與內科、家庭醫學科等合作,避免單一來源造成的風險。
(2)長期租約 ✅未來是否要續約?
---既然房租約還有一年多,可以開始思考未來的發展方向──如果目前狀況不可持續,是否要考慮更輕鬆的經營模式?
例如與其他藥局合作、轉讓部分業務,或選擇工作時間簡短的經營方式。
---調節心態,避免職業倦怠
長期的壓力會導致身體健康,如果真的無法短期內改善,可以嘗試每天給自己固定的休息時間,即使只是一個小時間的放鬆,也能讓精神狀態稍有改善。
1 問題概述
你經營藥局,與耳鼻喉科診所合作,工作時間長、負擔重,早上、下午獨自作業,晚上才有助理,租約還有一年多,但合作未簽正式合約。
2 職業倦怠原因
長時間工作、缺乏人手、責任過重,導致身心疲憊,對工作產生抗拒與無力感。
3 過勞的影響
長期過勞會影響健康,可能導致免疫力下降、專注力降低,甚至影響判斷,危及工作品質。
4 重新評估財務
檢視財務狀況,確認是否能負擔請助理減輕負擔,或調整營運模式減少工時。
5 談判合作條件
與診所醫師討論是否能調整合作模式,確保更穩定的收益與更合理的工作安排。
6 增加人手分擔
評估是否能多聘請助理,至少讓下午時段也有支援,減輕個人負擔。
7 調整營業時間
如果客流允許,考慮適當縮減營業時間,以維持長期經營的可行性。
8 長期規劃
評估是否要繼續經營藥局,或是未來轉向其他較穩定且負擔較小的工作模式。
9 健康優先
若身心狀況已嚴重影響生活,應優先尋求休息與調整,而非勉強撐下去。
10 租約因應對策
雖然還有一年多租約,但若狀況難以改善,可與房東討論是否有彈性調整空間。
11 專業協助
如壓力過大,考慮尋求心理諮詢或職涯顧問建議,找出更適合的解決方案。嚴重職業倦怠和過勞,不知該怎麼辦,避免過勞,藥局下午開始營業,早上休息。
12 祝福你。