您好，我是29歲的王姓男子

王先生您好，
先說一句實在的，你願意主動思考這兩個問題，本身就代表你對工作是有責任感的。

關於第一點：如何在工作中獲得快樂、降低人際內耗。
以人資角度來看，清潔工作不太適合把成就感放在人際互動上，這反而容易消耗自己。建議你把重心放在「把份內工作做好、流程做順」，把職場關係維持在合作即可，不需要勉強經營。當你不再期待被理解或肯定，內耗自然會少很多。

關於第二點：轉職後技能不同，該怎麼吸收。
29歲轉職遇到技能落差很常見，問題通常不是學不會，而是太急著要求自己馬上到位。先以「站穩」為目標，把基本流程做好、不出錯，再慢慢累積熟悉度。過去學的東西沒有白費，只是暫時沒用上。

簡單說，現階段重點不是喜不喜歡，而是讓自己在這個位置上累積下一步的選擇權。
你現在不是落後，只是在調整方向而已。

您好，

回覆您的兩個問題：

第一點：
1. 製造成就感：工作內容和範圍明確之下，專注的去完成，並兼顧效率與品質。
2. 調整心態：把工作當成個人使命。有您的付出，才能讓大家享受乾淨清爽的環境，這不僅是 "工作"，而是個人價值實現，並告訴自己："我很重要 !" 。
3. 調整人際互動模式：與同事們彼此尊重，不加入談論八卦、不捲入是非，禮貌但不虛偽、獨立卻不冷漠，保持剛剛好的距離。不須在意別人負面的評價，但要努力達成主管的期許。

第二點：
1. 每天進步一點點：給自己時間學習，犯錯不可恥，但要用戰戰兢兢的態度，一錯不二犯。
2. 勤於練習：不求快，先求有再求好。
3. 調整心態：告訴自己：我可以做到 !

以上意見提供參考，祝福您。