您好，我是29歲的王姓男子

王先生您好，
先說一句實在的，你願意主動思考這兩個問題，本身就代表你對工作是有責任感的。

關於第一點：如何在工作中獲得快樂、降低人際內耗。
以人資角度來看，清潔工作不太適合把成就感放在人際互動上，這反而容易消耗自己。建議你把重心放在「把份內工作做好、流程做順」，把職場關係維持在合作即可，不需要勉強經營。當你不再期待被理解或肯定，內耗自然會少很多。

關於第二點：轉職後技能不同，該怎麼吸收。
29歲轉職遇到技能落差很常見，問題通常不是學不會，而是太急著要求自己馬上到位。先以「站穩」為目標，把基本流程做好、不出錯，再慢慢累積熟悉度。過去學的東西沒有白費，只是暫時沒用上。

簡單說，現階段重點不是喜不喜歡，而是讓自己在這個位置上累積下一步的選擇權。
你現在不是落後，只是在調整方向而已。