【壓力紓解】日常工作壓力如何紓解

您好，

如果各種方式您都試過了卻無效，那麼只能回到事情的基本面。

您心中承受的那個重大壓力是什麼，您一定非常清楚，是時間管理的效率、技術問題的瓶頸、是人際關係有心結、或是一定要拿第一(求勝)的高壓...，如何排除那個 "點" ，讓那個 "點" 被轉念，以平常心來看待?

設想如果離職了，可以改善嗎? 休息一段時間會好一點嗎?

有許多人和您有同樣的問題，解決方法就是休假，三天五天給自己消化特休假，完全放鬆不去想，也等於是身心靈的沉澱和充電。

相信您可以運用智慧去解決。

以上意見提供參考。

如果用客觀的角度來看

是不是跟抗壓性有關係

但如果確定不是

去做一些讓自己覺得 開心的事

轉移目標

如果都做了 還是這樣

那就建議一條路 離職~

除非 薪資非常高 就只打算做幾年後 就轉換跑道 那就還是需要

靠自己心態調整才有辦法了~

加油!!

可以參考看看,加油~

https://www.womenshealthmag.com/tw/mental/relationship/g39633790/how-to-de-stress/

嗨 您好
我覺得你可以去探尋思考，試著透過"自由書寫"(就是想到甚麼通通打在空白word檔上，只有自己看得到的文件)，找到日常工作造成的巨大心理壓力根源。究竟是，人際互動、職場氛圍、工作內容過勞...，如果因素重疊，那就排出優先順序。然後，思考看看這些問題有可能解決嗎？如果真的嚴重到難以克服，且已經在內心是顆大石頭般的存在，可能可以考慮讓自己休息身心的方法。

我也有過在職場上工作大到無法充分釋放壓力的時候，身體健康不佳也有可能是自律神經失調，如果是，有本書建議給你：
https://www.books.com.tw/products/0010900887?gclid=Cj0KCQiApb2bBhDYARIsAChHC9tjt-HjX_8FYXGi1uWxZRXeP8XE9all_kd2YKx1mCod9jy7GDPO4aIaAkzfEALw_wcB
我有看過，覺得滿實用的，裏頭會明確點出生活盲點。
另外，聽音樂也有區分，你聽的是很吵的heavy metal、搖滾樂、流行音樂，有很多重音節拍的，還是輕音樂、嬰兒睡眠音樂、古典音樂，都會有影響！

提供一點小建議給你，希望有點幫助！
這首不錯，滿正面的：
https://www.youtube.com/watch?v=eBLYOaBKVZY&list=RDeBLYOaBKVZY&start_radio=1

現代人常因工作壓力導致失眠，而失眠也會使自身的調適能力變差，長久以來有可能會陷入惡性循環，但您有覺察因為工作壓力的緣故，也想要解決這個問題，就表示一切正往好的方向前進。

#找出自己的在意點
職場前輩表示，通常自己最知道心中承受的那個重大壓力是什麼？有可能是時間管理效率不足、技術出現瓶頸，也有可能是人際關係有心結、或是一定要拿第一的高壓...，如何排除那個您所在意的「點」，進而轉念，才能以平常心來看待。

#利用書寫整理自己的問題
若尚未確定到底是哪件事造成自己的壓力，建議可以用書寫的方式，將造成不舒服的事情寫出來，一方面可以抒發，另一方面可以找出癥結。寫下時，可以用旁觀者的角度去敘述，能幫助自己跳脫情境；而長期書寫後，可以分析找出癥結。

#利用外在環境轉移心境
此外，心境的轉移也可以利用改變環境與儀式化的方式去達成，例如下班後，回到家就立刻換上舒服的衣服，家中也營造出舒適的環境，利用音樂、香氛讓自己能「真正下班」，也可以開始學習園藝，園藝的療癒能力也是有目共睹，在專心照顧植物時，可以暫時脫離現實的世界。

#求助專業人員協助
若自己無法解決，就必須求助於人，若您有值得信任，了解您的朋友，可以向對方傾述您的心情，但也不要隨便找人，找錯了可能您會更難過。周遭若沒有這樣的朋友，則可以找專業的諮商人員，如諮商心理師，或者醫院中也有臨床心理師，他們可以用專業的方式，引導您在認知與行為的改變，進而達到舒壓的效果。

也可以利用藥物治療失眠，到家醫科或者精神科掛號找醫師診療，經由診斷提供處方藥物，更為精準也安全，也許好好休息後，說不定精神就能放鬆，壓力也能減輕呢！

建議可以去運動中心試試，玩玩打靶跟射箭

對高度壓力的釋放還不錯

身為斜槓職涯顧問,
對客戶的問題了解愈清楚,
愈能夠協助客戶解決問題.