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工作增加難以負荷，該繼續堅持嗎?
1.年齡30歲以下，大學食品營養科系畢業，擁有營養師證書。工作中，在相同行業已有兩年經驗。個性不善社交，很多同事稱讚我相當細心(尤其文書上)。
2.一個月前工作項目因人員離職變動增加，目前同時做了不只一項部門的職務，已配合調整上班時間，然而目前每天自行加時一小時都不一定做得完。公司不願簽核加班費只有可能申請補休，也沒有公開透明的薪資報酬制度。
工作內容與入職時預期內容有落差已久，我想說還可以抓取機會自行學習，但目前工作量是整個部門僅剩人數無法負荷的，因此明顯比過去更無心力這麼做，擔心徒增年資錯失職涯發展機會，也擔心長期下來搞壞身體。
在面對工作壓力增加的情況下，首先要考慮的是自己的健康和長遠的職業發展。
首先，你需要評估目前的工作環境是否能夠持續支持你的職業成長。如果公司沒有公開透明的薪資報酬制度，且不願意支付加班費，這可能會影響你的職業滿意度和長期的職涯規劃。
其次，工作內容與預期有落差，並且工作量過大，這可能會導致你無法專注於自己的專業成長和學習新技能。這對於一個在職場上剛起步的年輕人來說，可能會限制未來的發展機會。
建議你考慮以下幾點：
1. 與主管或人力資源部門溝通，表達你的工作壓力和對於目前狀況的擔憂，看看是否有可能調整工作量或提供更多的支持。
2. 評估其他職業機會，看看是否有更適合的工作環境和發展空間。你的細心和專業能力是很有價值的，應該能在其他地方找到更合適的機會。
3. 確保自己有足夠的休息時間，避免因過度勞累而影響健康。健康是最重要的，沒有健康就無法談職業發展。
4. 如果決定繼續留在目前的工作崗位上，試著找出一些方法來提高效率，或者利用零碎時間進行學習，保持自己的專業成長。
最終的決定還是要根據你的個人情況和職業目標來做出。希望這些建議能對你有所幫助。
您好:
辛苦了!
依您所描述，就延長工時也就是加班的管理來說，公司已經具體的違反了勞基法的相關規範；但您所陳述的情境，對各企業來說，真的存在著缺工的問題，有業務、有工作當然就要有一定的支持系統來完成，人力是其中一項因素，因此加班是必然的，只是另一角度看，如果都沒業務，公司營收堪慮，勞工工作權也就岌岌可危啊！
企業都會說希望員工上進、進修、提升，但他們的初衷多是希望能不要運用公司的資源，包含時間、經費，這是不爭的事實，也就是我們自己如何規劃自己生涯中的職涯？短、中、長期期許目標是什麼？該如何對應與展開？目前是否得以匹配？如果覺得目前公司的種種可能有各種發展，包含職能提升、職務調整等等，當然可以期待，如果並不是，內心也出現抗拒意識，轉換職場也是一個選項，但要知道是不是會比現在更好？大環境如此，沒人敢為您打包票的喔！
以上供參。祝您順利！
您好
依照敘述，您擁有營養師資格，且有兩年的相關經驗。
現職公司的人力短缺及不透明制度，都直接與間接導致您需負擔過多的職務量，甚至已影響到您休息(生活)的平衡，卻又無法獲得相應的報酬與福利。
建議您 開始進行轉職規劃
工作是讓自己有機會展現能力，藉此獲得應得之報酬或相關福利。但若影響到身心健康，是絕對不建議繼續。
轉職規劃初步建議：
請您依照個人特質，並結合對於新工作的期望、在意的部分(職涯發展性、薪資、團隊氛圍)等，同時評估經濟負擔(主要是若產生收入空窗期，可承受的時間是多久)。有了初步規劃，相信會比較能安心與現職公司提出「離職申請」！
若您已經有新工作的尋找方向，可以嘗試依照過往經驗、個性特質與優勢，結合新工作的職務要求等，進行履歷內容新增與編輯後，開始投遞心儀的工作機會。
祝福您 一切順心：）
