很猶豫要不要在下班後 去當免費的志工？

您好，經了解過您的問題後，給予幾點建議如下。

① 因為我現在做的工作非常封閉，在想是不是應該要走出去跟人接觸，但是我的個性又非常內向，年紀越大越看清很多真面目，也會在乎自己有沒有真實地做自己，不想再虛偽地浪費時間做虛假的社交
✍ 首先想要跟您聊到第一個部分，就是所謂的【真實的做自己】，其實人是一個很獨特的生物，可以做到一直不斷在改變，也可以做到完全沒改變，但其中的關鍵要素，就是決定在您個人的思維調整，與受到外在環境的衝擊有多大，在這樣的情況下如何去評估怎樣才是真實地做自己，就是一個需要思考的部分。

✍ 再來是聊到【不想虛偽地浪費時間做虛假的社交】這句話，這部分想必很多人都心有戚戚焉，也會遇過很多次真心換絕情的情況，但【不做虛假的社交】與【不去做社交】卻是不同的，因為就如同技能訓練一樣，當使用的頻率越來越少時，技能就會越來越生疏，執行挫折感也會更重，同樣當您去增加使用的頻率，以及改善技巧時，就能夠取得更有效的回饋，所以如何判斷目前的社交是不是虛假的社交，就是另一個需要思考的話題。

② 我突然很猶豫要不要回去當志工，以前有當過，不是很愉快
✍ 延續第一點的內容，如果把社交當成是技能訓練，其持續的重點就是在過程中能不能獲得樂趣及成就感，以您所提到的在擔任志工時，其經歷並不是很愉快，那可能就不是一個合適的再次發展方向，您也可以選擇結合自己的興趣，並且透過社交軟體、加入圖書會、社團社交等不同方式去嘗試，不僅可以增加彼此的話題及互動性，同時也可以增長興趣的能力，是一個比較建議的方式。

✍ 再來最重要的就是改變觀念及態度，既然要把社交能力當成是一種技能去培養，其重點除了去主動交流外，也意味著要學會問問題、聆聽、回答問題等動作，並且要保持自信、友好、開放和樂於助人的態度。這時如果您心中還存在著這是【虛假的自己】、【虛假的外交】等心態，當然就會阻礙到您的成長，這是一定要先放下的。

③ 請問有人可以啟發我這個問題嗎？
✍ 我自認自己也是個內向且不擅社交的人，但因為角色及環境必須要進行大量的社交活動，雖然說並未因為這樣就變成一個外向的人，但透過這樣一點一點的改變及累積，不知不覺之間也與過往的自己改變了很多，只要在需要的時候可以順利有效的與人進行交談互動，其實這樣就很足夠了不是嗎？

④ 遇到問題會感到猶豫、煩惱，這些都是人之常情，只要了解到自己該做些什麼，那怕只是前進了一點點，也會與昨天的自己有所不同，雖然天生外向擅長社交的人確實存在，但絕大多數的人都是靠著這樣一點的累績，才能走到目前的狀態，或許現在還不夠好，但只要方向正確，時間就是我們的好夥伴，所以您可以試著把用來猶豫煩惱的時間，轉為開始實際的行動，或許過程中還會遇到很多的困難與挑戰，但相信【職涯診所】的前輩夥伴們，都很樂意與您一起面對克服的。

以上幾點是個人的建議分享，希望能夠解答到您的問題，如果您在職涯診所詢問過程中，有得到其想要的幫助，也希望您能把這份感激，轉為幫助身旁需要的朋友們，共同建立起職場【∞ 善的循環】。
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有能力幫助人是好事，但建議您是否考慮參加一些組織要經過有系統的訓練，
和同學夥伴可以一起成長。"生命線"或"張老師"都有很好地的義工訓練流程。

想幫助人要能先自助，若沒經過訓練當別人情緒的垃圾桶，
恐怕會變成自己的壓力無法排解。

祝 如意順心!