文／高年級不打烊 x 中年來作伙 圖／Helena Lopes on Unsplash

你是社恐型人格嗎？對於交朋友、面對社群總是害怕內向，尤其年紀越大，發現身邊的朋友一個個都漸行漸遠。可是根據哈佛研究，中年後的孤單是會深深影響往後老年的身心健康。尤其是50歲後的社交關係更為重要，本集節目將和大家一起聊聊，中年後的社交關係，如何找到跟自己志趣相投的「新朋友」一同走下去？如果你是MBTI 16格型人格測驗裡的的I型人（內向型人格）該怎麼樣才能進入社交關係呢？該如何在參與的社團/社群裡互動？投入多少時間？什麼樣才是好的社交關係呢？

每個人都希望自己人生活得快樂無憂，那麼什麼是你的快樂？賺很多錢？買到想買的東西？達成更高的目標成就？每個人的答案都不盡相同。不過，美國哈佛大學教授塔爾班夏哈（Tal Ben-Shahar）曾在其著作《更快樂》（Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment）裡提到，過往所認為設定目標達成後所獲得的成就感與快樂應該習習相關，但是根據他們的研究卻發現，達成目標與成就感有某種關聯性，但是和快樂並沒有直接關聯。

影響成年人快樂的關鍵因素是什麼？

那麼人們如何感受到快樂或幸福感呢？哈佛大學醫學院臨床精神病學教授羅伯威丁格（Robert Waldinger），從1983年就開始進行一項對成人生活的研究，該研究針對成人的生活、健康、工作進行調查，希望了解影響成年人健康、幸福的核心因素是什麼？這項研究至今已經持續了83年之久，針對美國700多位成人進行追蹤，結果發現「社交關係」是影響成年人的快樂健康的重要因素。研究中指出，孤單是會影響身心健康，尤其當人進入中高齡的年紀之後，若是社交關係不佳，甚至很少有社交互動，很容易感到不快樂，甚至影響到健康。

世界衛生組織（WHO）也在日前宣布，「孤獨」已經是急迫的全球健康問題。甚至日本、英國都有針對「孤獨」立法，這也是本世紀最大的公共衛生的挑戰。

在哈佛的這項長期研究裡還發現，尤其在人們進入50歲以後，影響更老後的身心健康的核心因素是他們有沒有良好的社交關係，若有良好的社交關係，到了80歲時會比沒有良好社交關係的人更健康。

社群或群體的支持力量真的不可小看。中年轉型實習生人稱老查的李全興，在這集的《高年級不打烊 x 中年來作伙》裡就和主持人Erica，一起和大家探討中年世代的「社交關係」。其實，在網路時代裡，很容易透過「社群」將大家聚在一起。就像在Facebook或Line上有許多社團，大家或多或少都有參加，可是，有些人會踴躍發言發文，有些人則一直處在潛水的狀態。老查提到，「在社團裡若屬於一直潛水不發言者，其實不算是真的在這個社群團體裡，充其量是將社團當成一種資訊獲取的媒體。」這樣還是沒有達到支持或互動的社交功能。

社恐的人該如何擁有良好的社交關係？

當然也有許多人會覺得自己屬於個性內向或不善長社交，或是像近來很流行的MBTI 16格型人格測驗裡的I型人（內向型人格）該怎麼樣才能進入社交關係呢？

老查提及自己也是I型人，或許可以從自己的「興趣」或「嗜好」開始，無論是加入相關的社團（社群），或是自己可以開始成立社團，號召其他同好加入，都是很好的開始。其實可以試著回想，在學生時代我們並不太覺得自己缺乏朋友，但隨著人生步入中高齡，很多人不再連絡，漸漸的朋友少了，忙於工作、忙於家庭的我們，卻忽略了關係的經營，不只是家人關係，還有家人以外的關係，都是非常重要。

誠如文章最開頭提及的哈佛成年人快樂的研究，良好的關係對身體健康影響甚鉅，也影響人的大腦健康。所以，可以檢視一下自己目前在社交關係上自己的狀態，如果還沒找到屬於你的社群團體，可以開始先試著探索自己的興趣，從中發展，或許會展開令你意想不到的另一群朋友與新天地！

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