下班後好沒動力，不知道怎麼規劃下班後的時間？

您好，

在自己熟悉公司的工作且大致上知道了公司上下班的狀況後(避開可能加班的日子)，就可以大概知道哪些時間可以由自己靈活運用。

如果不知道想要"加強"或是"學習"甚麼，其實可以從最簡單的運動開始，就當作可以維持體態或是體力了一種方式。如果您是自律性高的，您可以自己安排運動計畫，然後執行；如果您自覺現在比較沒有動力，可以看看附近的運動中心、社大、或是其他有提供相關的課程，都可以去上課(金額您可以量力而為)。參加這些活動，也會認識不同領域的朋友，也會有適當地與人互動，也算一舉兩得。

當您慢慢的工作更長的時間，在工作上您會慢慢發覺自己有需要補足或是想追求的專業能力，您可以再針對所謂比較專業的領域去發展。這時候您或許會更知道怎麼填滿其他剩餘的時間。

另外，下班最重要的是獲得休息，讓你隔天面對挑戰有精神，這裡不是叫你一路睡到隔天早上。而是做哪些事情會讓您放鬆，您就都可以嘗試看看，例如打一下電動、追一下劇、想看書、想畫畫、假日安排小型旅遊，我想這些都可以，從做自己喜歡的事情開始，慢慢找回自己的步調跟對生活的熱情。只要上述這些事務不要影響到正常的生活就可以了，是不是真的要多積極多上進多設定很多很多的目標?我想其實不用太強迫自己。

步調和熱情找回來了，你就會知道要怎麼進步了!

加油! 祝未來順利!

1 入職場三個月了 該適應的東西也都習慣了 本來前兩個月下班後都還會繼續焦慮工作上的事 或是回家都還是得做一些隔天工作的準備 但現在上手了之後 回家之後就只想躺著 甚麼都不想做 對於生活好沒有熱情 沒有任何想追求的目標 也好不想出面跟其他人社交。
2 下班回家之後就只想躺著，這是不錯的情況，已進入歸零，完全不需減法，只要直接進入加法階段。
3 失去生活熱情，至少每天正常工作，所以工作保持。
4 進入加法階段，什麼是對自己重要的，時間就投入在重要的事。健康，首位，要保持健康，增進健康，三件事，飲食營養適量，運動每天50分鐘，睡眠8小時。規劃執行，形成習慣，健康到位。裡面有營養、體育教練、睡眠專家的專業，多學些。
5 進入加法階段，有了健康，專長，其次，行銷廣告，網路、實體課程、行銷團隊，擇一加入，開始有專長進度。
6 先這樣一年，目標健康與專長，失去生活熱情應有機會翻轉。
7 新年快樂。