下班後好沒動力，不知道怎麼規劃下班後的時間？

您好，

在自己熟悉公司的工作且大致上知道了公司上下班的狀況後(避開可能加班的日子)，就可以大概知道哪些時間可以由自己靈活運用。

如果不知道想要"加強"或是"學習"甚麼，其實可以從最簡單的運動開始，就當作可以維持體態或是體力了一種方式。如果您是自律性高的，您可以自己安排運動計畫，然後執行；如果您自覺現在比較沒有動力，可以看看附近的運動中心、社大、或是其他有提供相關的課程，都可以去上課(金額您可以量力而為)。參加這些活動，也會認識不同領域的朋友，也會有適當地與人互動，也算一舉兩得。

當您慢慢的工作更長的時間，在工作上您會慢慢發覺自己有需要補足或是想追求的專業能力，您可以再針對所謂比較專業的領域去發展。這時候您或許會更知道怎麼填滿其他剩餘的時間。

另外，下班最重要的是獲得休息，讓你隔天面對挑戰有精神，這裡不是叫你一路睡到隔天早上。而是做哪些事情會讓您放鬆，您就都可以嘗試看看，例如打一下電動、追一下劇、想看書、想畫畫、假日安排小型旅遊，我想這些都可以，從做自己喜歡的事情開始，慢慢找回自己的步調跟對生活的熱情。只要上述這些事務不要影響到正常的生活就可以了，是不是真的要多積極多上進多設定很多很多的目標?我想其實不用太強迫自己。

步調和熱情找回來了，你就會知道要怎麼進步了!

加油! 祝未來順利!

1 入職場三個月了 該適應的東西也都習慣了 本來前兩個月下班後都還會繼續焦慮工作上的事 或是回家都還是得做一些隔天工作的準備 但現在上手了之後 回家之後就只想躺著 甚麼都不想做 對於生活好沒有熱情 沒有任何想追求的目標 也好不想出面跟其他人社交。
2 下班回家之後就只想躺著，這是不錯的情況，已進入歸零，完全不需減法，只要直接進入加法階段。
3 失去生活熱情，至少每天正常工作，所以工作保持。
4 進入加法階段，什麼是對自己重要的，時間就投入在重要的事。健康，首位，要保持健康，增進健康，三件事，飲食營養適量，運動每天50分鐘，睡眠8小時。規劃執行，形成習慣，健康到位。裡面有營養、體育教練、睡眠專家的專業，多學些。
5 進入加法階段，有了健康，專長，其次，行銷廣告，網路、實體課程、行銷團隊，擇一加入，開始有專長進度。
6 先這樣一年，目標健康與專長，失去生活熱情應有機會翻轉。
7 新年快樂。

你好：

下班後也不見得要"規劃"甚麼才行。放鬆休息也是充電。

若想做點甚麼，又沒明確目標性，可先從簡單就能嘗試到開始。
例如：
●從外食到偶爾自己買食材煮東西。
●家人看甚麼電視就跟著看。
●不見得要見面，透過線上視訊或line跟朋友聊聊近況，就"最近忙甚麼？"打開話匣子。
●總是要整理屋子，邊整理邊開youtube或podcast，沒有目標就隨興聽聽，搞不好從中也會找到激起熱情的興趣。
●非職場相關的學習，可嘗試休閒技藝。羊毛氈、烹飪、煮咖啡、畫圖創作、唱歌。
●運動類：重訓、跑步(有朋友常常報名馬拉松)、瑜珈(有朋友專練瑜珈、空瑜)、有氧、舞蹈(有朋友練國標舞或mv舞蹈)、潛水(現在也很夯)、氣功太極等。若鄰近有國民運動中心，拿個簡章看看或許會有靈感。

以內文現狀看來，先從簡單的開始，不要想太難，不然會一直覺得有負擔，更不想開始。比如找朋友線上聊天，或許朋友會揪你做些甚麼事也說不定。友誼也需要灌溉，但沒有一定要見面。

以上資料希望有幫助到你，祝福你。

Hi~

你和我剛出社會時差不多呢，即便工作上沒問題，甚至表現良好，但回到家卻會有種很廢的感覺。

我後來的排解的方式如下，提供給你參考：

首先決定核心目標，我自己區分出三塊

1.身體健康：培養運動習慣，我自己是選擇健身。
2.保持學習：參與讀書會，上專業課程EX:與自身職務相關或理財相關。
3.跳脫舒適圈：就是勇於挑戰新事物，每個人不盡相同，我自己偏宅，所以從有興趣的看演唱會、棒球比賽、機車環島等開始。

最重要的一點！
不用太在意社群上其他人的生活,努力活出自己的人生就好~ 加油

參加有興趣的社團活動

找些課程來進修

都可以~

隨時要做好準備

日後想做什麼也比較容易

加油!