被主管霸凌後 該如何恢復自信心？

您好,

謝謝您的邀請回答。
個人也認為您離開前公司是好的決定，在104的個人隱私設定上，您可以選擇不接受產業或是個別公司的搜尋，MIS網管職務在大部份企業都是必須的，職缺機會是多的，特別是今年企業的徵才動能屢創新高，求職者只要打開履歷，工作機會會主動找上您的。

大部分的台灣上班族遇到您相同的處境，大多會選擇自行離職，不會與老東家與前主管計較，比較建議可以在決定離職前後，透過勞工局、勞動檢查單位檢舉與申訴，職場霸凌是屬於職場不法侵害的其中一種行為，依現行法令規定，公司必須評估風險並設定檢舉與申訴處理流程，否則是違反法令規定的。

除了公司申訴流程以外，勞工也可以向主管機關提起申訴，由政府單位進行調查，如果調查屬實，主管機關會依照情節給予加害人或公司行政裁罰，加害人也會面臨刑事或是民事損害賠償的風險。

以上說明與建議請您參考，祝福您一切順心。

您好，

很慶幸您提起勇氣離開那個地方。既然離開了，就是新的開始，前主管沒有理由也沒有立場繼續找您麻煩。 如果有言語騷擾或恐嚇，務必留下紀錄，以備未來反擊的證據。

想告訴您，職場上也有很多爛主管，他們因為自身能力不足，又害怕被取代，所以會使出低級的手段來鞏固自己的地位，把辦公室官僚政治化了，很糟糕 。

話說回來，如果您自身有實力，離開了A公司，一定會有B公司的新機會，只要是人才大家都在搶。 所以要不斷強化自身專業技術，自我加值，讓自己無法被取代，到哪裡都可以適應。

鼓勵您勇敢的重新出發，加油。

以上意見提供參考。

諮商師的建議或許害了你，
離職，有機會被你目前的主管害得更慘！
主要原因是網管的圈子不大，
主管透過廠商放消息也能影響你的評價！
如新公司進行經歷查核，或許會詢問主管你的工作表現！

與其等著被這類的主管陷害，不如先出手保護自己！
蒐集證據並提告，才能讓你順利找到下一份工作！
(蒐證最好有圖檔與影片檔，影片不一定要錄到所有人的臉，
主要是以影片方式提供聲音的證據，因為有的法官不採用錄音的檔案！)
只有法律上的證據才能證明你的主管恐嚇你、意圖傷害你！
有證據才能讓下一間公司放心地錄取你！

您好，
辛苦了！

台灣是一個民主、自由、法治的國家， 主管可以管工作、考績，但不可以管員工的身體，這是犯法犯罪的行為，這是第一個要寛心的。

第二個寛心的是，不是所有主管都是這樣的，可以說大部分主管都還是講理的，所以不要失去信心，放心離開公司，井水再也不泛河水，再找其他的工作，不要因為一個壞主管，對其他主管失去信心，加油！

現在的擔心是一直想到被否定過，所以質疑自己的能力，未來也會被否定嗎？
如果是這樣，有兩個方向。

一個是練習「建立自信」。
不管是工作或是生活中，為自己每天做到的事情鼓勵自己。
可以幫自己訂簡單的目標，然後試著完成，生活中的事情，像自己動手準備了晚餐、把房間清掃乾淨、刻意去散步三十分鐘。如果能常常完成想做的事，並且鼓勵自己，就能開始看到自己不錯的地方。工作上也要相信自己能遇到不錯的老闆，但自己肯定自己才是最重要的。

一個是練習「感受支持」。
雖然前老闆有一些問題，讓你有很不好的感受。但生命中一定也有帶給你美好感受的人，例如好友、家人，當你感受到害怕的時候，可以想像愛你的親友，在你身旁給你支持，去感受他們的愛，深呼吸到自己的身體中。
如果想不到任何親友，也沒辦法建立穩定的關係，那很建議尋求專業的協助，有良好的人際關係會讓你的生活滿意度跟工作效能都大幅提昇。

祝好運。