請問如果遇到職業倦怠，要如何不造成同事負擔？

1. 現職是產品經理，因為肝病緣故+疫情在家工作，目前肝部已經有纖維化的跡象，很想辭去工作又無奈家計無以為繼，但帶著倦怠不但脾氣暴躁，又時常拖延進度；但又不能辭去工作；連帶造成升遷無望，我該如何是好。
2. 工作是為了生活為了生存，但如果工作把命都拚進去，顯然不划算。健康就是財富，健康才是一切，沒了健康，就什麼都沒有了。
3. 不能辭去工作，帶著對身體超負荷的情況工作，對身體、對同事、對工作、對家庭、對公司、對產品、對自己都不利，怎麼會讓不利條件，持續進行。
4. 您的身體承受產品經理，負重超級，您需要企劃人員，小公司小品牌，工作量身體可承受，有一分薪資，身體、工作、家庭、同事、產品可兼顧。找越低薪的工作，調整家裡生活，讓身體處在平和穩定狀況。您是我在104職涯診所2603個案例中，第一位建議找低薪的工作。
5. 祝福您。

您好，
不要再顧慮升遷了，要留著青山在，降低工作loading, 甚至少領一點，等養好身體再出發，加油💪！

您的現象的因: 肝病，脾氣暴躁
工作上的果是: 拖延進度，升遷無望。
只有解決因的問題，才能把您的改善，要先改掉自己脾氣暴躁的壞習慣。
規律作息，養好自己的肝。工作上分輕「重」緩「急」，通常只要做「重」「急」的事，輕緩的事，常常最後都不是事。

笑口常開，福氣自來。

從您的發問中我看到了雖然您有自己的情況需要處理，但您依然為同事著想的心情，再來就是您的描述中有一句讓我比較在意，那就是「連帶造成升遷無望」這句，所以我推測，其實您是喜歡這份工作和環境，如果您的身體健康狀況良好的話，您甚至是願意繼續做這份工作，並期許自己是可以升遷的，所以現在最大的情況是在於要如何兼顧健康和工作。

我之前習慣晚睡，大約一兩點，早上時就不容易爬起來，八九點太陽都曬屁股了才拖著身體起床，可是起床之後又覺得疲倦，

後來有一天我看了薩古魯的影片，他說他一天只需要睡三到四個小時，而且他的工作一天會需要跑三個國家，他的工作量對一般的人來說是非常龐大的，可是他的健康狀況卻良好，

他的理論是這樣，我們是活著的生物，但是我們卻吃過度烹飪的食物，也就是死的食物，用這樣的方式就好像是一台汽油車，但我們卻把他加了柴油；車子一樣會跑，但它卻沒有辦法以最高效率來運作，

然後他又說，其實身體是不需要一天睡八個小時的，只是我們喂給身體那些過度烹飪生命力大約只剩下20～30%的食物，所以就變成身體無法以最高效率來運作—不但無法從食物中獲取完整的活力，還需要將那些大量無法消化的東西排出體外，所以當然需要八小時的睡眠，

而且人到了一定年紀，不會再長大時，其實就不需要吃那麼多的食物了，而且醫學有研究，人的大腦在胃是清空的狀態才能以最高的效率來運作，所以盡量吃只需半個小時就會從胃移到小腸的食物，餐與餐之間間隔六到八個小時，如果中間真的餓，就吃一個水果，這樣就可以讓大腦在最佳狀態下運作

還有就是吃有生命力、不過度烹飪的食物，將其中一餐改為吃水果加蔬菜加水煮雞肉鮭魚等輕食，就會發現身體的運作效率再進一步提高

他帶領的團隊大約有兩三百人自願改變飲食的，現在也跟他一樣一天只需要睡三到四小時了。

我看完之後就用自己的身體做了實驗，

我一天只吃兩餐，中午一餐，晚上八點一餐（薩古魯是建議十點一餐晚上七點一餐，不過我因為要工作十點不方便吃飯，可是如果要吃早餐有的時候起床又不餓），如果十點或下午三點餓了就吃一個水果（吃根香蕉應該不到一分鐘，不過薩古魯說每一口要咀嚼二十四下，身體才會認得食物，消化的效率才會變高，醫學也有研究，身體的消化有30～40%是在咀嚼時完成的，一根香蕉我吃約四口，我一秒咀嚼三下，吃完大約只需要半分鐘）但就可以撐幾個小時，時間效率高

這樣實驗大約不到一個禮拜，我就發現我一樣凌晨一兩點睡，大約七點就自然的醒來，然後疲倦感大約剩原來的十分之一到五分之一，

身體活力變好了，早晨大腦也比較清晰，

我鼓勵您可以做這個實驗看看，成本小，對健康好，如果有收穫就賺到

以上，不知道對您是否有幫助呢？

對了我提到的內容如果想看原始的影片的話可以上 YouTube 搜尋

「薩古魯 間歇性斷食」