剛開始工作很有衝勁，現在下班就變死魚，怎麼辦

謝謝你的提問。

人不是機器，有生理的極限、有心理的壓力、有情緒的起伏....等等。
周一到周五被榨乾了，任誰都會想發懶。我過去曾經從事廣告業有16年的時間，正常的休息天數每周只有一天，因為通常週六休息後，常常周日還要到公司和創意動腦加班，甚至是處理週間沒做完的工作。其實這樣很悲慘，果然撐不下去後離開廣告圈。(是說後來的科技業的工作量也沒有比較輕，但起碼是甲方)

如果時光可以倒流，我會怎麼做呢?

1. 盡可能在平常日工作，加班設定到八點，但是有可能事與願違，一定也要讓自己有機會在該吃飯的時間之前吃完晚餐。(不然會胖)
2. 既然都在公司加班了，回家就早點睡，才有精力和頭腦面對隔天的工作
3. 週六或是週日，迫不得已不要再去加班。一定要加的話，只能設定三到四個小時，然後和家人或是朋友約出來見面吃飯、聊天、喝咖啡、或是安排看電影、讀幾個小時的書。喔，如果你現在就能養成運動的習慣更好(這點我就沒做到)
4. 被掏空一定是要補給的。可能是朋友的閒聊，可能是一些短片，可能是一篇小說，可能是....。總之，還是要有和工作無關的資訊跑進腦袋，才能再刺激吧。
5. 偶爾要請個兩天以上的假期，享受別人上班我放空的心情。
6. 時間管理不論是在工作或是生活，都還是必須的。

趁你年輕，把生活步調修正好，現代人很容易受到電子產品的控制，一摸就放不下手，時間就過去了。別人的建議都不及你自己的意志力。

希望你很快可以變回活跳跳的快樂的魚~

1. 進入職場剛滿一年左右，算是半個職場新鮮人吧！剛進公司時，真的充滿熱血和衝勁！下班之後的生活，也非常精彩！工作越來越忙，壓力越來越大。下班之後，就只想賴在床上耍廢。只能日復一日的，陷在這個循環裡！
2. 工作生活是個循環，上去有多高下來就會有多深。如同正弦函數的波峰與波谷。
3. 您在脫離學生生活進入職場，如脫韁野馬衝來衝去，耗盡全身的能量，沒電之後只能躺平充電，過著沒有活力但是又沒有動力做出改變的生活。
4. 著並非無病呻吟，而是生活工作節奏亂了套，目前在谷底，也休息好一陣子，從簡單的自己外出吃晚餐，到邀請談得來的同事朋友一個共聚晚餐，把喜歡的活動逐步恢復。讓生活節奏為小波峰與小波谷，一段時間就會回到較正常的您。
5. 祝福您。

不妨檢查看看自己的專注力分配：

可控的任務（知道啟動、完成時間）約佔整體工作多少%？

不可控的任務（臨時，無論確認啟動、完成時間）又佔整體工作時間多少？

假如目前你的整體工作時間，在扣除上述兩項（可控與不可控任務）後，已接近零、甚至是負數（加班）

那麼代表你沒有安排「整體緩衝」（用來處理可控、不可控任務發生臨時波動的彈性時間）

因此一旦不可控任務有增加，就必須加班，要不就會讓可控任務遞延 ⋯

而在這過程中，由於沒有整體緩衝，你對所有任務的掌控便都屬於「不可控」，執行任務時的專注力就容易持續降低。（這也會導致執行任務，會比狀態穩定時還要花費更多時間處理）

因此，建議規劃出整體緩衝+附上類似的說明（對主管）：

讓員工保有整體緩衝，能讓所有任務加速（以及有能力克服波動，且避免長時間加班）

如果你的主管了解「制約」，就不會用「效率」來讓員工負荷過重，因為講求效率，只會讓公司整體運作可收到的效益大幅降低，造成嚴重損失。

只要檢查公司產品、服務的「有效產出」之加總，即可核實上述描述是否正確。

您好，
我的感覺是您並沒有找到你目前工作忙碌的意義是什麼，所以只感覺到疲憊，而沒相對應獲得意義上帶來的反饋．
每個工作應該都有它實際上產生的價值，而這價值可能大到對世界或社會有所意義或貢獻，或是對公司及部門有意義或貢獻，最不濟也應該對一些人產生意義和貢獻才對！
所以，試著去思考你工作的價值，當您可以找到這個價值後，相信您獲得的反饋是可以平衡你的疲累和壓力才是．倘若，您還是覺得目前的工作看不到任何的價值，那您可能要思考找工作上的主管聊聊或是轉換工作了！
時間只要是花在有價值有意義的事情，自然不會覺得疲累；而做些沒價值沒意義的事情，就算您只花一點點時間，還是會覺得大累～
找個晚上或週末假日，好好思考一下目前工作的價值吧！

才一年就職業倦怠？這樣是工作的問題還是人的問題，加班忙碌沒電很正常，下班剩沒多少時間應該回家休息也很正確，這是要看你想要的什麼？為了錢跟成就加班滿滿，拿到錢的那個瞬間能夠撫平你內心的不足嗎？

您的心用錯地方了，因為記得之前曾經有聽過戴晨志博士的一場演講，他裡面就有談到重點：「心在那裡，成就就在那裡。」您想玩、想樂都是一時的，但是那些是否是您確實需要呢？需要就去做，不需要就別讓它「反客為主」，說到這樣子，應該就會明白自己「當下」的起心動念是什麼情形了。

下班後會覺得懶洋洋，多緣於上班時工作效能不彰，致工作成就感不足所致；
如果上班時的工作內容，不論是文書的效能，抑或是工程效能，如果有相當程度的進度或目標上的成就感，那即便是到了下班時間，尤其是工作目標/進度尚未達成時，我們都應是無時無刻在思考著如何提昇效能，以便早日完成進度，甚致能達到目標；
因此，即使是下了班，也會精神抖擻，在適度充電後，便想著明天快點到來，回公司幹活去！心中自有一股工作衝勁。
反之，就可能是工作背後激勵的誘因(年度薪資)不足，但這就與你的本質學能，對應公司先前對你的認可程度有關了！
所謂的德不配位，這是你需先行自行反省的。